Doğru Beslenme
Seneler önce aşırı derecede kilo almam ve yanlış zayıflama yöntemiyle ilgili problem yaşadım. Uyguladığım zayıflama yöntemiyle kilo kaybına uğramam gerektiği yerde, hızla kilo alımım devam etmekteydi. Oysa öğünlerimi azaltmış yağ, tuz, şeker alımını tamamıyla kesmiştim. Vücudum zayıf düşmeye başlamıştı. Annemin tavsiyesi üzerine beslenmede uzman bir doktorla görüşmemiz gerektiğine karar verdim. Yaşadığım tecrübeyi sizinle paylaşmak ve ışık tutmak isterim.
Uzman doktorumuzun tavsiyeleri şunlardı:
Günde üç öğün yemek yemem gerektiğini ancak bu şekliyle metabolizmamın çalışarak vücudumun kilo vermeye başlayacağını,
Akşam beş çayında aperatif bir şey(tost, bir dilim ekmek, küçük peynir gibi) yanında arzuma göre çay, neskafe, soğuk içecek türü tüketilmesi gerektiğini,
Normalde her öğünde ne kadar porsiyon tükenme ihtiyacı hissediyorsam, o miktarı yavaş yavaş azaltmam gerektiğini,
Ayrıca her öğünde en fazla iki dilim ekmek yeme hakkımın olduğunu, Yağ, şeker, tuzu asla hayatımdan çıkarmayıp orantılı şekilde tüketmenin önemini, Et, tavuk ve balığı haftada bir gün belirleyerek tüketilmesinin doğru olduğunu,
Mevsimine göre sebze ve meyve tüketiminin önemini,
Su içerek vücudumdaki fazlalıkları daha kolay atabileceğimi, Spor ve düzenli yaşamla verdiğim kiloları bir daha almamak üzere formumu koruyacağımı izah etti.
Geçekten doktorumuzun tavsiyelerini dikkate alarak beslenmeye başladığım andan itibaren hem kilo verdim hem de verdiğim kiloları asla bir daha almadım. Hala doktorumuzun önerisine göre hem kendi hem de ailemin beslenmesini öğrendiklerim doğrultusunda ayarlıyorum ve bir daha aşırı kilolarla ilgili bir sorun yaşamadım.
Umarım sizlerde istediğiniz formda kalıp mutlu bir hayat yaşarsınız. Herhangi bir sağlık problemi yaşadığınızda kendi kendimize çözüm arayacağımıza kendimizi doktorlarımızın ellerine bırakmayı tavsiye ediyorum.
Çünkü istemeden de olsa sağlımızı zor durumda bırakabiliriz. Yapılan bir çalışmaya bir çalışma,başarılı bir şekilde kilo kaybedenlerin, tüm besin gruplarında az ve çeşitli yiyecek tüketen kişiler olduğunu göstermiştir. Dr.Öz
Sevgiyle kalın...