Tuz Tüketmenin Yolları
Daima taze ve tuz eklenmiş besinleri tercih edin.
Besinlerin etiketlerdeki tuz /sodyum miktarına dikkat ediniz.
Yemeklerin tadına bakmadan tuz kullanma alışkanlığınızdan vazgeçin.
Baharat ve maydanoz, nane, kekik, dereotu, rezene, fesleğen gibi hoş koku sağlayıcıları tuz yerine tercih ediniz.
Turşu, ketçap, hardal, zeytin, soya sosu, salata sosları vb. yiyeceklerini tuz içeriği yüksektir. Bu besinlerden uzak durunuz ya da çok nadir tüketiniz.
Taze sebze ve meyve tüketimini arttırınız. Maden suları çok sayıda mineral içermektedir. Sodyum içeriklerini etiketlerinden kontrol ediniz.